Поскольку данная аддикция является не химической и, как не крути, не настолько опасна, как алкоголизм или наркомания, но лечить ее безусловно необходимо. Ведь иначе человек способен в лучшем случае потратить свою жизнь впустую, деградируя и приобретая проблемы, либо, как при лудомании, может вовсе быстро прийти к трагическому концу.
Лечение интернет зависимости возможно как в домашних условия при удаленной помощи специалистов или амбулаторном посещении врачей, так и в условиях больницы.
Основой поддержки лиц при лечении интернет зависимости является многокомпонентная психологическая терапия. Однако некоторые примеры интернет зависимости уже требуют и медикаментозной поддержки.
Таким пациентам необходимо прибегать к физиотерапии и иным восстановительным процедурам, поскольку болезненное пристрастие сказалось на их физическом здоровье. У них начинает страдать сердечно-сосудистая система, возникают систематические головные боли, начинаются нервные болезни, ухудшается зрение и развиваются проблемы с позвоночником.
Восстановительная терапия включает следующие этапы:
- Физические упражнения и ЛФК, йога и курс физиопроцедур
- Витаминный курс.
- Восстановление психического равновесия с помощью психологов и психотерапевтов
- Общая детоксикация организма (к примеру, очищающие капельницы), восстановление работы внутренних органов и укрепление здоровья
После стабилизации физического и эмоционального благополучия лечение интернет зависимости переходит к ключевому этапу восстановления. Процесс продолжается 3-6 месяцев и включает следующие этапы:
- Консультации специалиста по психологии в индивидуальной форме
- Групповая терапия.
- Изучение материала через лекции, семинары и погружение в специализированную литературу.
- Постановка задач и их реализация
- Участие в мероприятиях, основанных на реальном общении, увлечениях и развлечениях (спортивного, творческого, интеллектуального характера)
- Коммуникация с другими выздоравливающими от интернет зависимости
- Социальная адаптация с полноценным возвращением к реальной жизни
После завершения реабилитационного курса рекомендуется продолжать общение с экспертами центра или обращаться за помощью к квалифицированному специалисту по психологии. Особенно это важно будет для тех пациентов, которые прошли курс лечения от игромании (лудомании).
Существуют конкретные советы, направленные на минимизацию интернет зависимости или её полное преодоление. Они могут помочь людям, у которых аддикция только начала формироваться и они еще способны самостоятельно преодолеть вредное пристрастие.
- На некоторое время отказаться от использования онлайн-пространства. Это позволит обрести ясность мышления и объективно оценить ситуацию.
- Найти новое хобби. Вероятно, любимое занятие обретет привлекательность, превосходящую пагубную привычку.
- Переключиться на личное общение с окружающими. Активное участие в социальной жизни, профессиональное развитие, семейные узы и дружеские связи способны полностью вытеснить разрушительное пристрастие
- Необходимо тщательно отслеживать продолжительность пребывания в интернете. Целенаправленно ограничивайте себя конкретным временем нахождения в сети. Оптимальное время составляет не более 30 минут в день в совокупности. Такой подход предотвратит чрезмерную погруженность и избавит от ненужного времяпрепровождения онлайн.
- Поддерживать активный образ жизни. Утренние пробежки, занятия йогой и активные пешие прогулки помогут улучшить здоровье и станут альтернативой длительному пребыванию в цифровом пространстве.
- Отключить ПК, когда он не используется по назначению. Чтобы избежать длительного пребывания онлайн и развития интернет зависимости рекомендуется полностью отключить аппарат от источника питания и практиковать отключение телефона.
- Создать расписание дня и учиться четко ему следовать. Таким образом удастся избежать случайных посещений сети и затягивания в бессмысленное времяпрепровождение.
- Обмениваться знаниями и опытом в реальной жизни с теми, кто столкнулся с аналогичной ситуацией. Поддержка и взаимопомощь являются ключевыми факторами в борьбе с зависимостями.
Информацию о стоимости лечения, отзывах и контактных данных клиники в Санкт-Петербурге предоставят специалисты центра Опора. Линия поддержки доступна круглосуточно по телефону и мессенджерам:
Причины возникновения интернет зависимости для многих людей имеют общую основу. Одной из ключевых причин возникновения зависимости от интернета - стремление уйти от обыденности и жизненных трудностей через погружение в виртуальное пространство, где царит иллюзия успешности, благополучия или быстро обретенных позитивных впечатлений.
Наиболее распространёнными, особенно для подростков, являются следующие причины интернет зависимости:
- Стремление к личностному развитию, но быстрыми путями. В период взросления усиливается стремление к самоидентификации, реализации и достижению престижного статуса в обществе. Виртуальный мир создает иллюзию реальности достижений, позволяет демонстрировать настоящие или воображаемые успехи, получая тем самым одобрительные реакции и укрепляя свою самооценку среди окружающих.
- Низкая самооценка. Чувство собственной недостаточности, заниженная самооценка и недовольство своим внешним видом – частое явление у людей, которые приобрели интернет зависимость. Виртуальное взаимодействие дает возможность молодежи и другим людям, недовольным своей реализацией, воплощать свои мечты и представлять себя иначе, чем они есть на самом деле.
- Отсутствие друзей и тесного общения в реальной жизни – чувство одиночества. Подростки, страдающие от чрезмерного увлечения интернетом, часто сталкиваются с проблемами в личном взаимодействии из-за психологических барьеров и дополнительных обстоятельств. Равно как и взрослые пользователи, которые в интернете обретают возможность непринужденного общения с множеством незнакомых лиц, формируя впечатление социальной активности благодаря широкому кругу знакомств.
- Семейные проблемы и бытовые сложности. Подростки часто погружаются в онлайн-игры и социальные сети, чтобы отвлечься от дискомфортной обстановки вокруг себя. Устранение беспокойства и стрессовых состояний требует общения с людьми, способными проявить сочувствие. Интернет зависимость наблюдается как среди семей с высоким уровнем благосостояния, где родители заняты работой и мало уделяют внимания детям, так и в условиях проблемных семей. Для взрослых же развитие интернет зависимости обусловлено усталостью от бытовых проблем, желанием ухода в более приятный мир и также чувство незащищенности и отсутствия поддержки.
- Пример и результат поведения взрослых. Для многих детей гаджеты становятся первым и основным способом развлечения. Родители часто в малых лет дают детям телефоны, компьютер и другие девайсы, чтобы ребенок не мешал в общественном месте или спокойно посидел дома. Однако со временем это приводит к плачевным последствиям. Интернет зависимость у детей и подростков формируется до того, как появятся какие-либо полезные увлечения и хобби. А способ повышать свое настроение и снимать стресс посредством интернета становится основным.
Популярность IT-профессий среди молодежи часто рассматривается как одна из причин возникновения зависимости от интернета. Создание программного обеспечения, разработка сайтов и продвижение онлайн – популярные сферы деятельности, позволяющие молодым специалистам проявить свои способности и добиться заметного профессионального роста, включая материальное благополучие.
Поэтому в подобных случаях следует отнестись к таким профессиональным направлениям с большой осторожностью. В случае наличия личностных особенностей и трудностей в общении с людьми первоначальное желание учиться может перерасти в зависимость.
У подростка, страдающего интернет-зависимостью, часто снижается способность критически оценивать свое состояние, вследствие чего первыми тревожные сигналы фиксируют близкие люди – родственники, сверстники и педагоги школы.
Зависимость ребенка от интернета проявляется в том, что он всё чаще погружается в виртуальное пространство гаджетов, пренебрегая взаимодействием в реальном мире. Уход в цифровой мир негативно сказывается на учёбе, физической активности и общении с ровесниками.
Подростки и дети начинают утаивать от старших информацию о продолжительности своего пребывания онлайн. Многие тайно проводят ночи за онлайн играми в компьютере или телефоне, пренебрегая школьными занятиями, кружками и уроками у репетиторов ради дополнительных часов в сети.
Изменение поведения ребенка проявляется в небрежности, игнорировании родительских напоминаний и регулярном невыполнении уроков. У него начинает падать аппетит, изменяются пищевые привычки, в которых преобладают перекусы, развиваются проблемы с позвоночником и нервной системой.
Интернет зависимость у подростков приводит даже к появлению синдрома отмены, при отсутствии привычного онлайн пространства и игр. Это выражается в усилении беспокойства, нетерпеливости и повышенного двигательного возбуждения.
Навязчивый поток мыслей об онлайн событиях и играх постоянно тревожит человека, вызывая ощущение потери чего-то значимого (синдрома упущенных возможностей – FOMO). Зависимому человеку кажется, что ему кто-то мог что-то важное написать, какую-то новость мог пропустить, что-то не посмотреть и тому подобное.
У некоторых людей симптомы интернет зависимости проявляются в следующих отклонениях:
- Проблемы со сном – он становится беспокойным и тревожным, может мучать бессонница
- Могут сниться сны, где они словно наблюдают за текстом или сниться повторяющиеся сюжеты
- Усиливается потливость
- Начинаются проблемы с вегетативной нервной системой, которая проявляется в нарушении сердечного ритма и скачках артериального давления
- Человек испытывает моральные и эмоциональные страдания, когда длительное время не имеет возможности выйти в интернет
Несмотря на заметно меньшую опасность интернет зависимости в сравнении с химическими аддикциями, вроде алкоголизма и наркомании, её последствия могут быть весьма негативными.
Помимо негативного влияние такой аддикции на здоровье человека и усугубление личностных проблем, которые и спровоцировали его погружение в виртуальный мир, есть еще и другие опасности, особенно для детей.
Особое беспокойство вызывают так называемые группы самоубийц и прочие общества, созданные людьми с дурной целью или явными психическими расстройствами. К сожалению, периодически выявляются такие общества, которые провоцируют детей на преступления или совершения суицидов.
Также влияние интернет зависимости на психику человека, а особенно подростка, может стать причиной серьезных психических отклонений. Разрыв восприятие между его реально существующим “я” и искусственным образом будет только увеличиваться, тем самым крайне пагубно сказываясь на личности человека.
Со временем это способно привести к полному неприятию себя в реальном мире, развитию тревожно-депрессивных состояний и неспособности либо затрудненности в формировании здоровых связей с людьми в реальной жизни.
Последствия интернет зависимости для тех, кто приобрел форму аддикции к онлайн играм часто приводят к появлению головных болей, похожих на мигрень. Статичное положение рук при длительной игре становится причиной болевых синдромов в запястьях и болезней костно-мышечной системы.
Также последствием такой аддикции становится значительное ухудшение зрения и постоянная раздраженность глаз с ощущением сухости. Начинаются постоянные боли в спине и шее.
Если у ребенка проявляются какие-то вышеперечисленные признаки интернет зависимости, первым делом стоит проконсультироваться с детским психотерапевтом или психологом.
Беседа необходима как предварительная с родителями, так совместно с ребенком. Важно учитывать, что люди с зависимостями часто неправильно оценивают своё самочувствие и продолжительность пребывания онлайн.
Подавляющее число молодых людей решительно отрицают свою зависимость и неохотно вступают в диалог, что требует от специалиста терпения и высокого уровня квалификации. Диагностика интернет зависимости проводится по различным методикам определения аддикции. Для самостоятельного выявления зависимости или склонности к ней можно пройти тест на интернет зависимость, который мы предлагаем ниже.
1. Бывает ли такое, что вы находитесь в интернете больше, чем планировали?
2. Можете игнорировать домашние дела, чтобы больше времени провести в сети?
3. Предпочтете ли вы выбрать времяпрепровождения в онлайн (игры, интернет), вместо интимного общения с любимым?
4. Знакомитесь ли вы в интернете?
5. Случается ли так, что вы раздражаетесь, когда люди спрашивают, сколько времени вы провели в интернете? (игры, социальные сети, серфинг, просмотр видео, форумы)
6. Замечаете ли вы, что у вас уменьшились успехи на работе или в учебе из-за того, что много времени уделяете интернету и онлайн развлечениям?
7.Проснувшись с утра, вы первым делом заходите в телефон, социальную сеть или электронную почту?
8. Отмечаете ли вы, что меньше успеваете сделать за день из-за того, что большую часть времени проводите в интернете?
9. Начинаете ли вы непроизвольно обороняться или пытаться скрыть информацию на вопрос, что вы делаете в интернете?
10. В момент грустных мыслей о реальных проблемах вы предпочитаете отвлекаться интернет-развлечениями?
11. Чувствуете ли вы, что без онлайн-развлечений жизнь становится скучной и безрадостной?
12. Если кто-то отвлекает вас в момент нахождения в сети (игры, развлечения, соцсети) чувствуете ли вы раздражение?
13. Случается ли так, что вы спите меньше, чтобы больше времени провести за онлайн-развлечением?
14. Без интернета бывают ли у вас чувство приятного предвкушения и планирования, чем вы займетесь, когда будете в сети?
15. Случалось ли вам говорить себе “еще чуть-чуть и все”, когда находитесь онлайн?
16. Были ли у вас безуспешные попытки сократить время, проведенное в интернет-развлечениях?
17. Утаивали ли вы время, сколько провели в сети?
18. Случалось ли предпочесть интернет-развлечения общению с друзьями или прогулкам и мероприятиям в реальности?
19. Чувствуете ли вы опустошение и дурное настроение, когда лишены возможности выйти в интернет?
20. Погружаясь в интернет-развлечения, вы испытывается чувство облегчения, радости и веселой возбужденности?
21. Начинаете ли вы все больше проводить времени в интернете, чтобы повторить такие ощущения?
22. Проводите ли Вы в интернете больше 3-х часов в день?
23. Думаете ли вы, что виртуальное общение вам дается легче, чем реальное?
24. Говорили ли вам родственники когда-то, что вы проводите в интернете слишком много времени?
25. Бывает ли так, что вы чувствуете усталость пальцев от клавиатуры или мыши?
26. Случалось ли хотя бы однократно онемение кисти или боли в руке от такой усталости?
27. Случаются ли боли в спине и шее чаще, чем раз неделю?
28. Бывает ли чувство сухости в глазах?
29. Бывало ли так, что вы не поели, потому что проводили время за компьютером или ели, не выходя из интернета?
30. Случалось ли пренебрегать личной гигиеной (бритьём, причёсыванием и т.д) чтобы дольше задержаться за компьютером?
- Никогда (1 балл)
- Иногда (2 балла),
- Регулярно (3 балла)
- Часто (4 балла)
- Всегда (5 баллов)
Результаты теста на зависимость от интернета:
- 0 – 20 баллов: нет интернет зависимости
- 20 – 49 баллов: в интернете вы проводите много времени, но пока можете себя контролировать
- 50 – 89 баллов: есть интернет зависимости средней степени. Интернет оказывает негативное влияние на вашу жизнь и является причиной ряда проблем
- Больше 90 баллов: есть сильная интернет зависимости и необходимо принимать меры и начинать лечение. Зависимость от интернета уже стала причиной большого количества проблем в вашей жизни
Приведенный тест может помочь вам выявить наличие интернет зависимости. И если результаты оказались плачевными, то стоит быстрее принимать меры для ее устранения. При небольшой степени зависимости от интернета можно поначалу попробовать решить проблему самостоятельно, следуя рекомендациям и советам, которые мы привели ранее.
И если после пары попыток станет очевидным, что самим справиться не удается – значит нужна специализированная помощь, чтобы преодолеть зависимость от интернета.
Если с аддикцией столкнулся ваш ребенок, то важно обратиться в детскому психологу или психотерапевту клиники Опора в Санкт-Петербурге как можно раньше. Детская несформированная личность, приобретая вредное пристрастие такого рода, может намного быстрее перерасти в целый комплекс зависимостей и крайне пагубно сказаться на его психике и дальнейшей жизни.
Очень важно не игнорировать этот момент и помочь ребенку избавиться от интернет зависимости, чтобы восстановить эмоциональное состояние, устранить психологические проблемы, которые стали причиной возникновения аддикции, и вернуть ему радость полноценной жизни.
Корить зависимого за поведение ни в коем случае нельзя – факт аддикции в том и заключается, что предмет зависимости перестает им контролироваться. Поэтому для корректировки и устранения проблемы ему нужна помощь, поддержка и понимание.
Психолог или психотерапевт, специалист по аддикциям сможет направить ваши действия, подсказать верный выход из ситуации и проработать с пациентом имеющиеся психологические расстройства, устранить их причины и научить правильному выходу из зависимого положения.
В большинстве случаеd при лечении интернет зависимости у подростков медикаментозная терапия не применяется. Исключением становятся лишь те случаи, когда у ребенка обнаруживаются сопутствующие проблемы с психикой – депрессивные состояния, повышенная тревожность и прочее.
На все ваши вопросы специалисты клиники Опора в Санкт-Петербурге готовы ответить даже удаленно – для вас круглосуточно работает бесплатная консультация по телефону или мессенджерам центра:
